西海市八木原郷八木原地区健康講座 開催日 　平成22年2月8日 13:30〜15:00 場所 　西海市八木原郷八木原地区健康講座 　白浜公民館 講師 　真珠園療養所 理学療法士　細川 智明 　真珠園療養所 看護師　丸田 美沙子

【講演要旨】 １　高齢者に多い骨折 　　�@　大腿骨頚部骨折（太もものつけねの骨折） 　　�A　腰椎圧迫骨折（腰椎の骨折） 　　�B　橈骨下端部骨折（手首の骨折） ＊　運動と栄養（カルシウムやビタミンD)によって、急激な骨量低下を抑えることができます。 ２　なぜ転倒するのか 　　�@　内的要因・・・・老化現象や病気に伴う障害など 　　�A　外的要因・・・・家庭内生活環境や外出時の環境変化など 　　�B　内的要因と外的要因との相互作用 ３　転倒の内的要因 　　老化現象により、運動器系、神経系、呼吸・循環器系、内分泌・代謝など全身的な機能低下がすると 　　いわれています。その中でも、バランスや柔軟性、運動能力低下が、著しいといわれています。 　　�@　筋力が、さらに低下する。 　　�A　肥満傾向になる。 　　�B　動脈硬化がある。 　　高血圧、糖尿病、動脈硬化、心疾患、脳卒中になりやすい 　　＊　日常的に運動を行い、悪循環を断ち切りましょう！ 【散歩をしましょう】 散歩の効果 １　呼吸循環系の機能 　　からだへの酸素の取り込みが良くなる。 ２　代謝系の機能 　　からだへの糖の取込がよくなる。 　　　　血中脂質がよくなる。 　　　　ダイエットに良い⇒食事のコントロールを併用しないと効果は少ない。 ３　免疫系の機能 　　適度な運動を習慣的かつ長期間続けている高齢者は、病気に対する抵抗力が強い。 ４　中枢神経の機能 　　脳内ドーパミンの減少を抑える。 　　（神経の伝達速度を速めたり、学習能力の改善をもたらすことが報告されている。） 散歩＋アルファー（筋力アップ運動） 　　散歩に筋力アップ運動を加えることにより、さんぽの効果で述べた１〜４の効果をさらに高めます。 講演は丸田看護師の血圧測定から始まり、細川理学療法士による散歩の効果や筋力運動の 効果を実技を交えておこなわれました。 筋力運動では、皆さん年齢を感じないくらいに、元気に、楽しく、積極的に受講されていました。