本文へスキップ


〒851-3423 長崎県西海市西彼町八木原郷3453番地1 
TEL. 0959-28-0038 FAX. 0959-28-1031   

睡眠のメカニズム

      

日本人は睡眠に問題を抱えている人が予想以上に多いそうです。こういった人は朝起きたら真っ先に朝日を浴びたほうがよい、と専門家はいいます。なぜでしょう?


それは
「朝日を浴びたら体内時計が動き始める」
からです。
朝、光を浴びてから、14時間後にメラトニンが分泌されます。 
 

メラトニンが分泌されると、手足の末端から熱の放出が盛んになります。



放熱により体や脳の温度が低下します。



1〜2時間後に自然な眠気が出現します。 
 

つまり、太陽光による体内時計のリセット機能により朝、最初に光を浴びた時刻に応じて、自然に眠くなる時刻が決定されるというわけです。ぜひ、この知識をご活用ください。

<出典>
大川匡子:Nursing BUSINESS1(3):28-33,2007



育毛剤