それは「朝日を浴びたら体内時計が動き始める」からです。 朝、光を浴びてから、14時間後にメラトニンが分泌されます。

メラトニンが分泌されると、手足の末端から熱の放出が盛んになります。

放熱により体や脳の温度が低下します。

1～2時間後に自然な眠気が出現します。

つまり、太陽光による体内時計のリセット機能により朝、最初に光を浴びた時刻に応じて、自然に眠くなる時刻が決定されるというわけです。ぜひ、この知識をご活用ください。